מדיטציית ה-AUM היא תהליך אינטנסיבי שיכול להיות מועבר רק ע"י אנשים שהוסמכו לכך. ההסמכה להנחיית מדיטציית ה-AUM נעשית ב- Humaniversity בלבד.

השלב הראשון: בחזרה לגיהינום
השלב הראשון הוא מרחב בטוח להוציא את כל השליליות שלכם, כל התסכולים שלכם, וכל השנאה שלכם. המטרה היא להגיע קרוב לרגשות שלכם וקרוב לאנשים. אתם עומדים בצורה יציבה כמו סמוראי. נעמדים מול אדם אחר, עושים אגרופים. מסתכלים בעיניים של אדם זה וצועקים בכל הכוח, "אני שונא אותך!, אני שונא אותך!" וברציפות תרוקנו את עצמכם ע"י צעקה של "אני שונא אותך!" ותפגשו כמה אנשים שאפשר. אין צורך להקשיב למה שהאדם האחר צועק כלפיכם. אתם רק מתמקדים בלהוציא את כל הנגטיביות שלכם.

זה פותח את הדלת לאהבה. אם אתם באמת רוצים להתקרב לאנשים, אתם צריכים להשקיע את כל האנרגיה שלכם בשלב ראשון זה. זה עוזר לפרוק את כל המתחים שלכם,הפחדים שלכם, וחוסר הביטחון שלכם. זה נותן לכם כוח לחוות את עצמכם כסופת רעמים צועקת.

השלב השני: גן-עדן
בשלב השני אתם הופכים את האנרגיה שלכם לגמרי. עם אותה העוצמה אשר בה הבעתם את השליליות שלכם אתם עכשיו אומרים: "אני אוהב אותך". אתם עומדים מול מישהו ? מחזיקים את הידיים, מביטים בעיניים ואומרים, "אני אוהב אותך" ואז מתחבקים. תביעו את כל האהבה והערכה שיש בכם כלפי אחרים, לכו במיוחד לכל אלו שצעקתם עליהם הכי הרבה במהלך השלב הראשון.

אתם תרגישו מסופקים ע"י שתרשו לעצמכם להביע את אהבתכם כלפי אחרים ותשמעו שאחרים אוהבים אתכם.

שלב שלישי: SECOND WIND
יחד עם כולם כאן אתם רצים עם ידיים למעלה, ברכיים מורמות גבוהה ועם כפות רגליים שטוחות יוצרים מגע עם האדמה. זה כמעט כמו לרוץ במקום. זה לא ייקח הרבה זמן עד שתחוו את ה- SECOND WIND. כוח גופני חדש, קלילות בגוף שלכם, שעוזרים לכם להמשיך לרוץ אפילו בקלות רבה יותר מקודם. אתם מעודדים להישאר בקשר עם האחרים: תסתכלו אחד לשני בעיניים, תשמיעו קול ותרגישו את התמיכה.

אתם תרגישו את הכוח הגופני שלכם ושאתם יכולים ללכת מעבר לגבולות שלכם.

שלב רביעי: קונדליני
אנו נתחיל עם הרגליים מקורקעות לרצפה וניתן לכל הגוף להתנער. תתחילו עם הברכיים, הירכיים, ותנו לכל הגוף שלכם להמשיך. תזכרו להשאיר את הראש והלסתות שלכם חופשיים. עיניים עצומות.

זה עוזר לשחרר את כל המתח בגוף. אתם יכולים להתגבר על הקשיחות שלכם: גופנית ומנטלית. אתם תרגישו רעננים וחיים מחדש.

שלב חמישי: בית משוגעים
תנועו, תנשמו ותשמיעו קולות. כל מה שתעשו זה בסדר: תצעקו ותצרחו, תבכו, תקפצו, תזעמו, תכו את המזרנים. כל מה שצריך להיות מובע, תנו לכל לצאת. תהיו משוגעים לחלוטין, משוגעים ככול שתוכלו להיות. תהיו מודעים שלא תפגעו בעצמכם ובאחרים. אתם יכולים להביע את הטרוף שלכם בעיניים עצומות, או שאתם יכולים להראות זאת אחד לשני.

רק כאשר אתם יכולים להביע את השיגעון שלכם, אתם נשארים שפויים.

שלב שישי: ריקוד חופשי
זה הזמן לחגוג. תהינו מעצמכם רוקדים עם עיניים פקוחות או עצומות. תרקדו בצורה מרגיעה; תנו לגוף לנוע עם המוזיקה. כל מה שתרגישו, תביעו את זה דרך הגוף שלכם ותחגגו את מי שלא תהיו.

תעשו את השלב הזה בצורה מוחלטת וההתלהבות תבוא מתוככם.

שלב שביעי: בכי
שבו עם עצמכם או עם משהו אחר ותרשו לעצמכם לבכות. אתם אולי לא תרגישו בצורך לבכות מייד, אבל אתם יכולים להשמיע קול קל של בכי. אתם יכולים לחשוב על כל הכאב בחייכם, ועל כל מה שהרגשתם באמת עצוב. חבקו את עצמכם בעדינות בידיים שלכם או שתחזיקו בשותף ותנו לדמעות לבוא.

בכי עוזר לכימיה של המוח להשתנות מדיכאון להרגשה טובה.

שלב שמיני: צחוק
תהפכו את האנרגיה שלכם ותצחקו. אם אתם מרגישים רציניים, אתם צריכים להתחיל להתנהג כאילו אתם לא. תצחקו. תגחכו. תזוזו. תשמיעו קול. תצחיקו את חבריכם מסביבכם. תהיו עדינים, רכים ורגישים.

להיות מאושר זו זכותכם מלידה!

שלב תשיעי: ריקוד האוהבים
תרקדו בדרך רגישה, חושנית וסקסית אחד עם השני או עם עצמכם. אתם תחליטו מה גורם לכם להרגיש טוב, ואתם יכולים לבחור להישאר או לזוז קדימה לחוויות נוספות עם מישהו אחר בכל רגע.

ריקוד האוהבים זהו צ'אנס לחוות את הצד הסקסי שלכם.

שלב עשירי: מרכז היקום - אום צ'אנטינג
תעמדו במעגל, תביטו באור של הנר במרכז, ותזמרו את הצליל AUM. הצליל ממזג את החוויות שלכם מהמדיטציה. זהו הצליל של היקום.

כאשר אתם מזמרים את ה-AUM, אתם יכולים להרגיש שאתם והקיום זה אחד.

שלב אחד עשר: שקט

תשבו לבדכם, עם עיניים עצומות או פקוחות. תיהנו לעשות כלום.

יושבים בשקט, עושים כלום, האביב מגיע והעשב גודל מעצמו.

שלב שניים עשר: נאמסטה
לכו לכולם, תסתכלו בעיניים אחד של השני, תחזיקו את הידיים שלכם בצורה של ברכה הודית ותאמרו: "נאמסטה". אח"כ תתחבקו. תפגשו את כל מי שבחדר.

המשמעות של נאמסטה היא: אני מכיר ומברך את הבודהא שבך.